2022-02-11来源:维佳高端家政浏览次数:42812
上星期给我们同享了一些月子饮食常识(宜忌),本期给我们引见月子餐怎样吃才最佳?产后42天每个阶段的偏重点组织以及不同体质妈妈的饮食主张,主张保藏!
一、产后42天饮食偏重点
➤产后1~4天:促进恶露排出、创伤愈合。
可以吃油腻易消化的食物,如阳春面、青菜粥、西红柿鸡蛋汤等。
➤产后第5~8天:利水消肿。
可以准备较为油腻的汤水,如鲫鱼汤、猪蹄汤等,分配青菜、西红柿等蔬菜食用。
➤产后9~12天:调度脏器,催生乳汁。
可以康复月子餐正常标准,选择冬瓜排骨汤、红枣粥、牛奶等。
➤产后13~16天:增加泌乳,促进体能。
可恰当补偿蛋白质和催乳食物,如分配鸡蛋、豆浆、牛奶补偿蛋白质,猪蹄黄豆花生汤、鲫鱼汤等催乳汤是不错的选择
➤产后17~20天:加强体质、养血补气。
可恰当食用红枣、糯米、红豆等补血养气食物。
➤产后21~24天:滋补元气、补精补血。
可食用清蒸鱼、蒸南瓜、山药肉汤、炒羊肉等补元气食物。
➤产后25~28天:理气补血、健体修身。
蔬菜、生果摄入可康复正常,恰当吃红薯、小米等粗粮,补偿B族维生素;确保每天1~2种生果,如香蕉、苹果、橘子等,以补偿维生素;可以吃补血气的食物,如红枣、桂圆、山药、红糖等。
➤产后29~42天:修身健体、养血养气。
此时可正常饮食,但要留心控制摄入量,每餐吃八分饱即可,多喝水促进移风易俗。
二、4种体质的饮食调度主张
坐月子颐养应依据不同体质中止颐养和进补。下面给我们同享4种体质的饮食调度主张。
1平缓体质
1)病症
不热不寒,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,眼光有神,嗅觉、味觉正常,不易疲倦,肉体充分,耐受寒热,睡觉、食欲出色。
2)饮食调度
在饮食上留心粗细、荤素合理分配,养成出色的饮食习气即可。
2寒性体质
1)病症
面无人色,怕冷或四肢严寒,口淡不渴,大便稀软,尿频且量多色淡,痰涎清清,涕清稀,舌苔白。
2)饮食调度
恰当吃些温热性食物,中止温补,如麻油鸡、参芪炖乌鸡、四物汤或十全大补汤等,准绳上不能太油腻,防止腹泻。忌吃寒凉蔬果,如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜等。
3热性体质
1)病症
面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少、色黄、赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘或痔疮等症。
2)饮食调度
可以恰当吃些白萝卜、冬瓜、白菜、 黄瓜、竹笋等。还宜用食物来滋补,如山药鸡、糯米粥、海蜇荸荠汤、 鱼汤、排骨汤等,宜多食生果蔬菜。
4过敏体质
1)病症
有垂直遗传、先天性、家族性特征,对气候、异物等不能顺应,易引发过敏反响及旧疾。
2)饮食调度
饮食宜油腻、平衡,粗细、荤素分配合理。要防止食用易产生过敏反响的食物,如蚕豆、白扁豆、牛肉、虾、蟹、茄子、白酒、辣椒、浓茶、咖啡及含致敏物质的食物。
科学饮食是产后康复确实保。新妈妈们一定要注重月子饮食。我们还想学习月子饮食哪方面的常识呢?欢送留言通知小编哦~
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