当宝宝身体短少某种元素时，在日常日子中也会表现出来。脸色苍白？厌食？爱啃手指？这些都是信号之一

冬天气候酷寒单调，许多常见疾病如伤风、皮肤单调、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。

怎样做好防备措施，将这些多发病拒之门外？做好日常保健，行进抵抗力是防备一切疾病的“万金油”。

一、伤风

伤风是最常见的疾病，冬天更是“猖獗”。伤风病毒一般从上呼吸道黏膜侵入，多数患者有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，假设病况进一步的打开，简略打开成气管炎。

//防备办法

①及时掌握气候变化，依据气候添衣御寒，防止受凉；

②合理饮食，在冬天多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物，能行进机体抵抗力。适量补充水分，防止呼吸道单调。忌食过火油腻辛辣影响性食物。

③室内留意通风换气，削减感染机遇。

④党参9克、陈皮9克、炙甘草6克，沸水冲泡代茶饮可益气固表，适用于气短、疲倦、不耐寒者；

⑤桔梗9克、陈皮9克、甘草6克，沸水冲泡代茶饮可止咳化痰，适用于素常简略咳嗽、咯痰者；

⑥按摩风池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。

二、皮肤单调

冬天气候单调简略导致皮肤单调、脱皮乃至瘙痒。

//防备办法

①首先要留意保湿。洗澡水温勿过高、时刻忌过长，洗澡不能太频，尽量不用番笕。洗完澡后，应及时涂上护肤霜。

②饮食清淡，勿食辛辣食物，多食用有养血或滋阴的食物，比如大枣、黑芝麻等；

③炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药有助于阴液的补养。

三、鼻炎

冬天鼻炎以冷空气过敏性鼻炎居多，患者常常出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。

//防备办法

①气味浓的物品、化妆品等都会影响鼻炎发生，应防止接触；

②开空调取暖的房间用加湿器，坚持室内空气湿润、新鲜；

③行进御寒抗病才能，每天早晨可用冷水洗脸；

④学会正确的擤鼻办法，先擤一侧，再擤另一侧，切勿用力过猛。

⑤按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先将双手掌搓热，然后用两手中指指腹用力按揉100次，直到穴位发生酸痛感中止，还可以推鼻梁、搓弄鼻翼，坚持做可以防备鼻炎发生。

四、哮喘//防备办法

①远离过敏原，有哮喘病的患者可以去医院查看过敏原。尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原，要防止在日常日子中接触，雾霾天外出戴口罩；

②防备伤风，伤风和上呼吸道感染（尤其是病毒感染）是最常见的诱因，冬春时节或气候多变时更为显着。关于流行性伤风，可通过接种流感疫苗来进行防备；

③防止过度劳累及心境激动，以免诱发哮喘；

④中医膳食食疗可以缓解呼吸道疾病，防备哮喘。

芡实核桃粥：芡实30克，核桃仁20克，红枣10个，粳米50克，煮粥食用，有补肾纳气定喘之成效；

参苓粥：党参、生姜切薄片，茯苓捣碎泡半小时，取药汁，与粳米同煮粥，具有补肺益气，固表止哮之成效。

五、心脑血管疾病

冬天气温低，人体移风易俗缓慢，心脑血管患者身体受冷空气影响，血管骤然缩短，易导致血管阻塞，然后诱发心脑血管疾病。

//防备办法

①要留意保暖，心脏欠好的人防止晨练，主张太阳出来后再运动，运动强度要恰当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。

②进补适度，很多人都有冬天进补的习气，但由于冬天运动少，假设很多进补，会形成血脂升高，有可能会发生心脑血管意外；

③多吃维护心血管的食物如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类；

④主张50岁以上人群、高血压、糖尿病、缓慢肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克。

⑤要戒烟限酒，守时体检，高血压患者要准时服药，不行忽然减量或停药；

⑥坚持心境安稳，防止精神紧张和心境激动；

⑦在医生指导下常常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有防备作用。

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